Muita gente que treina já sabe da importância da ingestão de whey protein (a proteína do soro do leite).
Mas vale lembrar que sem proteína não há crescimento muscular. E quem também se preocupa em manter a massa muscular magra, adquirida com muito esforço e trabalho árduo, Deve se suplementar com algum tipo de proteína e evitar o seu catabolismo.
Por isso, selecionei receitinhas para sair da mesmice, que vão além de bater a proteína em pó com água ou leite. São opções que não substituem as refeições mas que as complementam e podem revelar pratos deliciosos.
Divirtam-se!
Omelete com Whey Protein
Ingredientes:
- 4 claras de ovo e 1 gema
- 1 dose de whey protein
- 2 fatias de peito de peru
- Sal
- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottage
Preparo:
Em
uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de
Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 colher (café rasa) de sal e 1 colher de sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.
Coloque
a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e untada com 2
colheres de chá de água. Leve ao fogo até a omelete ficar dourada. Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro.
GELATINA CREMOSA COM WHEY PROTEIN
Ingredientes:
1 pacote de gelatina de morango
185g de iogurte desnatado
3 Colheres de sopa (30g) de Whey Protein Sabor Morango
Preparo :
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribuir em 5 taças individuais. Colocar para gelar. Servir quando estiver consistente.
Os Sabores podem ser mudados de acordo com a sua preferencia.
Adorei, já fiz ele doce e não gostei, vou experimentar esse ;)
ResponderExcluirBjs
Mas e vc consegue whey sem sabor pra fazer receitas salgadas? Se vc consegue me diz a marca, que eu vou amar...
ResponderExcluir:D
Vi Bocacio... aqui oh..
ResponderExcluirhttp://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=100-pure-whey-protein-900g--probiotica&produtoid=265
Só q tá esgotado agora..=/
mas sempre uso esse. =D
Obrigado, linda!
ResponderExcluirEste eu não conhecia, vai me ser muito útil...
Bj